Kannst du nicht schlafen? Baldrian hilft nicht? Musik stört? Dann probiere es mit einem Vers. Und lass dich in Schlafstimmung bringen. Hier sind 11 Schlummergedichte, die wie gemacht dafür sind.
Lesen ist gut, aber auch ein bisschen anstregend – und ermüdend. Was vielleicht ja genau der Punkt ist. Es geht aber auch einfacher. Haiku sind genau richtig. Du musst nicht viel machen, denn sie sind 1.) schnell gelesen und 2.) intellektuell nicht anspruchsvoll.
Am besten bereitest du dir etwas vor, das du schnell zur Hand hast, um jederzeit einen Blick riskieren zu können. Nichts Helles am besten. Ein Tablet im Darkmode wäre perfekt. Unten stehen noch mehr Tipps.
Dann wirst du müde, findest Ruhe und kannst endlich schlafen.
Die Stimmung ist ruhig, so wie die Zeit lang ist und immer länger wird. Nur noch Bewegungen in Honig und wie in Zeitlupe. Jetzt noch Wolken zählen und Schäfchengucken. Schlaf …
🌙 Einschlafhaiku
So weit ist der Herbsthimmel –
ich wünschte, ich könnte
auf einer weißen Wolke reiten.
Soseki Natsume (1867–1916)
Mittagsschlaf –
die Hand ruht,
der Fächer fällt.
Tan Taigi (1709–1771)
Auf dem Strohlager –
mit dem Fuß zähle ich
die Wolkenberge ab.
Kobayashi Issa (1763–1828)
Wie eine Wolke
liege ich da und betrachte …
die Milchstraße.
Kobayashi Issa
Der Futon –
sanft und schwebend
ein Traum von Zuhaus.
Taneda Santoka
Die Sommerabendkühle
mache ich zu meinem Zuhause,
ich schlafe ein.
Matsuo Basho (1644–1694)
Bis ans Bett
lasse ich das Mondlicht herein
und lege mich schlafen.
Taneda Santoka (1882–1940)
Die Wolken nur anschauen
und aus Versehen einnicken –
Sommerberge.
Kobayashi Issa
Haiku? Wenn du Haiku zum ersten Mal liest, kannst du sie einfach auf dich wirken lassen. Hoshitori Haiku sind immer:
– authentisch, nicht nachgemacht
– wirksam, wie Medizin, aber poetisch
– traditionsverbunden, aber nicht museal
– zeitlos, aber nicht verstaubt
Probiere den Haiku-Deuter – mit KI! Für mehr Hintergrund und Tipps zur Anwendung im Alltag gibt es weiterführende Seiten:
↬ Was ist ein Haiku?
↬ Als Buch: Haiku, die uns glücklich machen!
Issa ist in solchen Momenten ganz Kind, und genau darin liegt seine Größe. Er schaut nicht auf die Natur, sondern ist in ihr, mit ihr, wie sie.
Unter dem hellen Mond
ziehen Wolken,
wohin nur?
Masaoka Shiki
Durch das Loch in der Wand
der Vollmond …
behaglich schlafen!
Kobayashi Issa
Den Drachen umschlungen,
hat er geschlafen –
friedlich geborgen.
Kobayashi Issa
🛏️ Nachts im Bett lesen?
Hier sind noch ein paar praktische Tipps, wie du nachts im Wachliegen ein Haiku lesen kann, ohne dich selbst aus dem Dämmer zu reißen:
1. Nur ein einziges Haiku lesen
Nicht blättern, nicht suchen. Ein Haiku – das genügt. Am besten vorher auswählen oder bereitlegen, sodass du es im Halbdunkel findest. Weniger ist mehr.
2. Gedämpftes Licht nutzen
Grelles Licht stört die Melatoninproduktion. Besser:
- Rotlicht-Modus auf dem Smartphone aktivieren
- Oder ein eReader mit Warmton-Display (z. B. Kindle Paperwhite, warmste Stufe)
- Oder eine kleine Leselampe mit Bernstein-LED
Kein Deckenlicht, kein Weiß, kein Blau.
3. Gedruckte Seiten auf dem Nachttisch
Ein einzelnes Blatt mit 1–3 Haiku genügt. Ideal natürlich handschriftlich, mit weicher Tinte. So entsteht etwas Persönliches. Wenn ausgedruckt, dann mit großen Buchstaben.
4. Nachtmodus & Flugmodus
Wenn du dein Handy oder Tablet nutzt: Flugmodus aktivieren – kein Scrollen, keine Reize. Und ein dunkler Bildschirmhintergrund mit heller Schrift beruhigt die Augen. Einige Apps oder Websites bieten auch gezielte Nachtlese-Ansichten.
Es ist, wie es ist; und der Schlaf ist, was es immer war. Tief und erholsam. Such dir ein Haiku aus. Eines, das du behältst, mitnimmst – für den Moment, an dem es passt.
Werkstattbericht
Die Grafiken wurden von DALL-E und dem Microsoft Designer via Bing generiert.
Wie ich übersetze
Die Übersetzungen stammen von Lenny Löwenstern. Jede Zeile wurde sorgsam bearbeitet – nicht automatisch, sondern mit modernen Werkzeugen. Ziel war, das Wesen der japanischen Originale zu bewahren – in einer Sprache, die heute berührt.
